ورزشی

تناسب اندام و سلامتی برای روز عروسی

تناسب اندام و سلامتی برای روز عروسی

هر عروس می‌خواهد در روز عروسی خود زیبا به نظر برسد ، چه به سادگی یک هفته یا برای پنج ماه آینده ، یا هر روز ۱۰ دقیقه بیشتر و یا به طور کامل کل زندگی اش را برای تغییر شکل دادن خود به طور کامل بازسازی کند ، ما در این مطلب از مجله بلاک مگ رازهای تناسب اندام و سلامتی را به شما خواهیم گفت .

تناسب اندام 1

هر عروس باید تعهد کند که زیبا به نظر برسد . در واقع نیازی نیست که برای شما هزینه زیادی داشته باشد ، در واقع زمان و تلاش ذهنی دو عنصر مهم برای تناسب و سالم بودن است .

یک قانون وجود دارد که قطعا ً تصریح می‌کند که آیا شما موفق خواهید شد . صرف‌نظر از اینکه چقدر زمان دارید و چقدر می‌توانید خرج کنید ، به تعهد خود نیاز دارید . پاسخ به موفقیت ، بدون توجه به اینکه هدف شما چقدر ساده است ، در تعهد شما به یک هدف مشخص خواهد بود . این به این معنی است که شما باید به یک برنامه روتین نیز متعهد باشید .

تناسب اندام 2

یک برنامه غذایی سالم بخورید :

دیگر چنین چیزی به عنوان یک رژیم غذایی وجود ندارد . تمامی مشاوران بهداشت و سلامت ( منطقی ) توصیه می‌کنند که شما باید خوب غذا بخورید ، نه کم‌تر . و این کار واقعا ً آسان است . شما فقط باید آنچه که بدن نیاز دارد را بخوانید . و دوباره ، این کار خیلی سخت نیست .

همه ما می‌دانیم که بدن به چربی ، قند نیاز ندارد . و ما می‌دانیم که بدن به میوه و سبزی ، فیبر و آب نیاز دارد . بقیه به شما بستگی دارد ، به سادگی کار کنید که چه غذاهایی را دوست دارید و آن‌ها را بخورید .

اما به یاد داشته باشید که در ورزش کردن یا خوردن صبحانه سالم هیچ فایده‌ای ندارد اگر قرار است بنشینید و یک شکلات و نیمی از یک لیتر را وقتی که از کار به خانه باز می‌گردید داشته باشید .

ورزش می‌تواند هر زمانی انجام شود . و لازم نیست زیاد کار کنی .

تناسب اندام 4

شما به سادگی لازم است که این کار را معمولا ً انجام دهید . حداقل به مدت نیم ساعت ، حداقل چهار بار در هفته پیاده‌روی کنید . اگر می‌خواهید بدوید ، اما خودتان را اخراج نکنید چون در آن صورت نمی‌خواهید که هر کاری را روز بعد انجام دهید ! به سمت ساحل رانندگی کنید و پیاده‌روی کنید یا روی شن‌ها قدم بزنید . ده بار دور بلوک راه بروید ، هر کاری که لازم باشد . بدن مثل بسیاری از کالری که در حال دویدن است می‌سوزد ؛ شما فقط آسیب مفاصل و ماهیچه کمتری را تحمل می‌کنید ! این یک مفهوم سخت برای درک است ، به خصوص زمانی که با فلسفه " هرچه بیشتر عرق می‌کنید ، بیشتر می‌شوید " .

سگ همسایه رو باز کن . اسب همسایه را بشور . تا زمانی که از ماهیچه‌ها استفاده می‌کنید و سخت کار می‌کنید ، تغییر خواهید دید . برخی افراد مفاصل بد دارند ، بنابراین شنا کردن خوب عمل می‌کند، به ویژه برای آن‌هایی که اضافه‌وزن دارند و نمی‌توانند راه بروند و یا مسافت‌های دور را بدوند .

اگر کودک دارید ، ورزش در خانه را بدون مجبور کردن کودکان در مراقبت روزانه انجام دهید . در حقیقت اگر کودکان شما به اندازه کافی بزرگ باشند ، شما هیچ چیز به جز تفریح ندارید چون به آن‌ها ملحق می‌شوند !

تناسب اندام 3

بدن به آب نیاز دارد و مقدار زیادی از آن نیاز دارد :

یک بطری سرد در یخچال نگه دارید و یک بطری آب بردارید که در طول روز می‌توانید منجمد کنید و باخود ببرید . در طول زمستان ، شما نباید از این قاعده مستثنا شوید . آب حیاتی است . آن نه تنها شما را به طور کامل مرطوب نگه می‌دارد ، و سموم و مواد زائد را از سیستم شما دفع می‌کند .

مهم نیست که چطور می‌خواهید وزن کم کنید ، می‌تواند سرگرم‌کننده باشد و می‌تواند آزاد باشد . کار می‌کند . به یک برنامه متعهد شوید و تسلیم نشوید ، به سود قابل‌توجهی توجه خواهید کرد ، و شما واقعا ً مجبور نیستید که بیش از حد صبر کنید تا تغییرات را ببینید .

به یاد داشته باشید، ممکن است وزن خود را از دست ندهید . بدن به اندازه نیاز به سوختن ادامه خواهد داد ، که در آن نیاز است . یک هفته ممکن است مردم بگویند که شما وزن خود را از دست داده ، بعدی ، پشت و اما این کار از بین خواهد رفت .

صبر و مداومت یک کلید است !

خواندنی ها


سبک زندگی

تمیز کردن و رفع بوی بد ماشین لباسشویی

تمیز کردن بدنه ماشین لباسشویی کار ساده ای است اما رفع بوی بد و تمیز کردن لاستیک ماشین لباسشویی تمام اتوماتیک نیاز به دقت بیشتری خواهد داشت.

ادامه مطلب
فرهنگ و هنر

بیوگرافی کامل به همراه عکس های جالب “پریناز ایزدیار” در کودکی

بیوگرافی کامل “پریناز ایزدیار” بازیگر زن سینما و تلویزیون به همراه فیلمشناسی و عکسهای این بازیگر را در بلاک مگ ببینید.

ادامه مطلب
دانش و فناوری

چگونه پیامک تبلیغاتی انبوه ارسال کنیم؟

راهنمای جامع ارسال پیامک تبلیغاتی و استفاده از سامانه پیامک برای ارسال SMS انبوه،معرفی راهکارهای تبلیغات پیامکی برای افزایش فروش و جذب مشتری

ادامه مطلب
اخبار

معاینه فنی خودرو گران شد

افزایش 55 درصدی نرخ معاینه فنی خودرو خبری بود که مدیرعامل ستاد مرکزی معاینه فنی خودروهای تهران اعلام کرد.

ادامه مطلب
سایر

ایده جشن سالگرد ازدواج

بعضی اتفاقات زندگی آنقدر میمون و مبارکند که باید سالگرد چنین رویدادهایی را هم جشن گرفت. از آنجا که ازدواج از مهمترین و شیرین ترین رخدادهای زندگی همه ماست، بنابراین برگزاری مراسم سالگرد ازدواج از الزامات است و نشان دهنده عشق و صمیمیت میان زوجین میباشد. وقتی زن و شوهر در سالگرد ازدواج تمام سعیشان را برای برگزاری مناسب مراسم انجام میدهند ...

ادامه مطلب
 روانشناسی

ایجاد عزت نفس در کودکان با راهکار ساده و موثر

اگر کودک شما از کاهش عزت نفس رنج می‌برد، شما باید به او کمک کنید. در حقیقت این والدین هستند که باید با روش‌های کاربردی به ایجاد عزت نفس در کودکان کمک کنند.

ادامه مطلب
 آرایش و زیبایی

انواع مختلف مدل آرایش برای ساقدوش ها

هنگامی که یک عروسی را برنامه‌ریزی می‌کنید ، نه تنها باید در مورد چیزی که می‌خواهید در روز بزرگ به آن نگاه کنید فکر کنید ، اما شما همچنین ساقدوش ها را برای فکر کردن نیز دارید . هماهنگ کردن یک گروه از ظاهر کامل دختران به خصوص برای چنین روز مهمی می‌تواند یک کار دلهره‌آور باشد . بنابراین از این ۱۰ آرایش پر زرق و برق که برای ساقدوش عروس شما هستند لذت ببرید ...

ادامه مطلب
 روانشناسی

چطور در روز عروسی آرام باشیم

آیا برنامه‌ریزی عروسی شما را به یک آرامش خاص قبل از مراسم عروسی رسانده‌است ؟ این ۵ روش برای تضمین آرامش و جمع‌آوری اطلاعات در روز عروسی تان است و به شما کمک خواهد کرد تا در روز مراسم عروسیتان آرام و ریلکس باشید ...

ادامه مطلب
دانش و فناوری

اختراع شگفت انگیز ژاپنی ها که جهان را زیر و رو می کند

اختراعات عجیب و شگفت انگیز کشور ژاپن بسیار فراوان و کم نظیر می باشد و می توان گفت اختراع های این کشور در دنیا حرف اول را می زند.

ادامه مطلب

سراسر وب

 خودرو

بررسی مشخصات پرادو + امکانات و قیمت

پرادو از جمله محصولات قدیمی شرکت ژاپنی تویوتا به شمار می‌رود که توانایی‌های متعددی دارد و در ایران نیز مانند بسیاری از نقاط جهان کاملا شناخته شده است.

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

طرز تهیه مربای خربزه

مربای خربزه یک مربای خاص و خوشمزه است که شما تنها با رعایت چند نکته و داشتن خربزه، کمی شکر، آهک و آبلیمو می‌توانید آن را به راحتی در منزل تهیه کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.

ادامه مطلب
مد و استایل

معیار های انتخاب کفش عروس

همه ما در انتخاب یک کفش عروس وسواس خاصی را به خرج می دهیم و می خواهیم در مراسم عروسی بهترین و خاص ترین کفش عروس را بپوشیم تا هم از نظر زیبایی و هم از نظر راحتی انتخاب درستی را در کفش عروس داشته باشیم ، ما در این مطلب مجله عروسی معیار های انتخاب کفش عروس را با شما در میان می گذاریم ...

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

پایه های اصلی یک “تغذیه سالم” برای زنان و مردان

“تغذیه سالم” یعنی مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز که توسط متخصصان تغذیه اصلی ترین بخش آن معرفی شده است.

ادامه مطلب
سایر

آسمان کدام شهرها تمیزترین هوای دنیا را دارد؟

آیا می دانید کدام شهرها در جهان تمیز ترین آب و هوای جهان را دارند؟ شهر وایت هورس، شهر کلگری و شهر هلسینکی از نمونه شهر هایی هستند که تمیز ترین آب و هوا را دارند.

ادامه مطلب
سایر

برنامه ریزی برای عروسی

قبل از شروع هر زندگی یک مرد و زن باید باهم ازدواج کنند ، و در هر ازدواجی باید یک عروسی صورت بگیرد ، یک عروس و داماد قبل از هر چیزی باید برای عروسی خود برنامه ریزی دقیقی داشته باشند تا از هر نظر یک عروسی خوب و کاملی داشته باشند ، برنامه ریزی عروسی نیازمند راه و روش هایی است که ما تو این مطلب به عروس و داماد های عزیز یاد می دهیم که چطور یک برنامه ریزی دقیق برای عروسی خود داشته باشند ...

ادامه مطلب
سبک زندگی

سن ازدواج در ایران

سن ازدواج اولین مسأله ای است که در ازدواج مطرح می شود و می توان گفت که بهترین شرط ازدواج نیز می باشد. طبق قانون، سن ازدواج قبل از اصلاحیه اخیر 9 سال بوده، زیرا سن بلوغ، سن ازدواج تلقی شده است. اما به دلایلی که پیش از این ذکر شد ، قانونگذار، سن ازدواج را اصلاح کرده است .این اصلاحیه به تصویب مجلس شورای اسلامی رسید و سن ازدواج به سیزده سالگی ارتقا یافت و اگر دختری که به سیزده سالگی نرسیده است قصد ازدواج داشته باشد ،حتماً باید از دادگاه اجازه بگیرد .

ادامه مطلب
مد و استایل

لباس چه رنگی به رنگ پوست من میاد ؟

یکی از اصول انتخاب رنگ لباس تشخیص رنگ پوست است که اگر به آن توجه کنید زیبایی و جذابیت شما دو برابر می شود.

ادامه مطلب
 آرایش و زیبایی

چگونه ناخن های زیبایی داشته باشم

آماده کردن برای روز عروسی همیشه در مورد توجه به جزئیات است . روز عروسی یک لحظه بسیار ویژه برای تمام زنان است و شما می‌خواهید نگاه کنید و احساس یک شاهزاده خانم را داشته باشید . برای دیدن و احساس بهترین حالت ، داشتن دست‌ها ، پاها و ناخن‌ها بسیار مهم است . زمانی که شوهر شما آن نوار عروسی را بر روی انگشت خود قرار می‌دهد ، می‌خواهید دست‌هایتان زیبا به نظر برسند و ناخن‌های شما خیره‌کننده باشند ...

ادامه مطلب

مطالب جالب

 آرایش و زیبایی

ماسکی که وز و خشکی مو را فوری رفع می کند

کسانی که موهای وز و خشک دارند برای درمان و رفع آن می توانند با مواد طبیعی و خانگی ماسک مو بسازند و با استفاده از آن ها موهای صاف و نرمی داشته باشند.

ادامه مطلب
سبک زندگی

نکته هایی هنگام خرید موکت

در میان کف پوش هایی که این روزها در خانه ها، دفاتر کار، هتل ها و... مورد استفاده قرار می گیرد شاید موکت ها از محبوب ترین و شیک ترین ها نباشد، اما یکی از کف پوش های پرکاربرد به شمار می آیند که این روزها در بازار آن شاهد رشد تنوع از لحاظ مدل و طرح و البته برند و قیمت هستیم.

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

طرز تهیه “استیک مرغ با قارچ”

علاقمندان به غذای مرغی حتما دستور پخت استیک مرغ با سس قارچ را در سایت بلاک مگ از دست ندهید. روش تهیه یک استیک مرغ بی نظیر را در ادامه بخوانید.

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

کیک میوه ای خانگی

شما می توانید کیک میوه ای را با روش های مختلف و با انواع میوه های خوشمزه درست کنید که در بیشتر کیک های میوه ای از میوه های خشک و شیرینی و شکری درست می شوند ، که یکی از راحت ترین روش ساخت کیک میوه ای با آب میوه است که ما در ادامه مطلب آموزش درست کردن کیک میوه ای را به شما اموزش می دهیم ...

ادامه مطلب
 خودرو

بررسی مشخصات فنی تویوتا کرولا + امکانات و قیمت

کرولا از جمله خودروهای سواری صاحب‌ نام شرکت ژاپنی تویوتا به شمار می‌رود که در ایران نیز هواداران فراوانی دارد و به طور کامل یک محصول شناخته شده محسوب می‌شود.

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

بهداشت روانی چیست

علائم و نشانه هایی در رفتار و خلق و خوی افراد وجود دارد که از طریق آن ها می توان به داشتن یا نداشتن سلامت و بهداشت روانی هر فرد پی برد.

ادامه مطلب
اخبار

مجازات جدید برای مرتکبین اسیدپاشی تصویب شد

نمایندگان مجلس مجازات جدید برای مرتکبین اسیدپاشی را تصویب کردند.

ادامه مطلب
مد و استایل

ست کردن انواع شلوار با کفش قلق دارد

این مطلب یک راهنمای جامع در زمینه ست کردن رنگ شلوار با کفش است پس با دانشی که از این مقاله دریافت میکنید میتوانید به راحتی شلوار و کفش تان را ست کنید.

ادامه مطلب
 روانشناسی

اسب درمانی؛ درمان بیماری‌های روانی به کمک اسب

درمان به کمک اسب یا اسب درمانی، یکی از شیوه های نوین در درمان اختلالات روانی است. اسب‌ها به دلیل ویژگی اجتماعی و درک احساسات و هیجانات انسان‌ها، گزینه مناسبی برای درمان به‌شمار می‌روند.

ادامه مطلب