ورزشی

حرکات ورزشی مخصوص مبتلایان به سندرم پاتلا

 چه مسئله بیومکانیکی موجب سندرم درد پاتلا می شود؟ ( حرکات ورزشی سندرم پاتلا )
وضعیت بدنی ضعیف (مثل پاهای صاف) و ضعف در عضلات کنترل باسن هر دو می توانند به زانوی شما اجازه حرکت غیر عادی دهند و منجر به انحراف جانبی پاتلا شوند. زمانی که بیومکانیکی ضعیف با هر مرحله از پیاده روی یا الگوی دویدن شما تکرار می شوند، این عادت ضعیف باعث آزار و اذیت شما می شود.حرکات ورزشی سندرم پاتلا

محققان تایید کرده اند که مداخله فیزیوتراپی یک راه حل بسیار موثر و بلند مدت برای کاسه زانو است. تقریباً 90 درصد مبتلایان به سندروم پاتلا بعد از شش هفته از شروع برنامه توان بخشی فیزیوتراپیست دردشان کم می شود.

برای افرادی که نمی توانند واکنش نشان دهند، ممکن است برای ترمیم آسیب هایی نظیر آسیب های شدید و یا ورم مفاصل ورد نیاز باشد. هدف از درمان، کاهش درد و تورم در کوتاه مدت و بعد از آن مهم تر، اصلاح دلیل برای جلوگیری از بازگشت آن در دراز مدت است.

هیچ چارچوب زمانی مشخصی برای پیشرفت از هر مرحله به مرحله بعدی وجود ندارد. توان بخشی آسیب های شما توسط بسیاری از عوامل در طی ارزیابی بالینی شما تعیین خواهد شد.

شما متوجه خواهید شد که در اغلب موارد، فیزیوتراپیست شما به طور یکپارچه بین فاز توان بخشی به عنوان ارزیابی بالینی شما پیشرفت می کند و عملکرد شما بهبود می یابد. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که هر پیشرفت باید به دقت نظارت شود چون تلاش برای پیشرفت بیش از حد به سطح بعدی می تواند منجر به آسیب مجدد و سرخوردگی تاخیر در بازیابی شما شود.

حرکات ورزشی سندرم پاتلا

حرکات ورزشی مناسب درمان سندرم پاتلا
روش های درمان سندرم پاتلا
فاز 1 - حفاظت از آسیب:

تسکین درد و نکات ضد التهابی:

همانند بسیاری از آسیب های بافت نرم، درمان اولیه عبارتند از استراحت، یخ و محافظت.

استراحت:

در مرحله اولیه ای که در بخش ورزش و تناسب اندام بلاک مگ می گوییم بهترین راه برای جلوگیری از تمام فعالیت هایی است که کاسه زانو شما را تحریک می کنند. یخ یک روش ساده و موثر برای کاهش درد و تورم است. لطفاً برای مدت 20 تا 30 دقیقه در طول فاز اولیه و هر 2 تا 4 ساعت یکبار یخ بگذارید در زمانی که متوجه جراحت یا گرما شدید.

حفاظت:

فیزیوتراپیست به طور معمول برنامه حمایتی حرکت شناسی را اعمال می کنند یا مشابه آن، به کمک تسکین درد شما و شروع مجدد فاز جدید می رود. اجرای برنامه پاتلا معمولاً در ارائه کمک برای تسکین درد به طور معمول موثر است.

فیزیوتراپیست شما از گستره ای از حقه های مفید از جمله روش های تسکین درد، ماساژ مفاصل، ماساژ، حرکت شناسی و طب سوزنی برای کمک به شما در طی این مرحله دردناک استفاده خواهند کرد. داروهای ضد التهاب و کرم های طبیعی مثل آرنیکا ممکن است به کاهش درد و تورم شما کمک کنند.

زانو درد و سندرم پاتلا

درمان سندرم پاتلا با کمک فیزیوتراپیست
درمان سندرم پاتلا با فیزیوتراپی
فاز 2:ردیابی کامل حرکات منفعل:

کاسه زانو و زانوی شما باید قادر در گستره کامل طبیعی حرکت کند. فیزیوتراپیست شما حرکت شما را ارزیابی کرده و تکنیک های لازم برای عادی سازی محدوده حرکت را اعمال خواهند کرد.

فاز 3:احیای کامل طول ماهیچه:

ران شما، همسترینگ و عضلات ساق پا به کشش نیاز دارند، زیرا فشار زیادی دارند که باعث ایجاد تنش اضافی و یا فشار بر روی کاسه زانوی شما می شود. مهم است که طول ماهیچه معمولی را به دست آورید و پایین پاهای خود را بهبود بخشید.

فاز 4:موازنه نرمال ماهیچه چهارسر:

برای جلوگیری از عود کردن، تعادل ماهیچه چهارسر و کنترل آن باید توسط فیزیوتراپیست ارزیابی شود. در اغلب موارد، شما به یک برنامه تقویت زانو خاص نیاز دارید. فیزیوتراپیست شما بهترین ورزش را برایتان تجویز خواهند کرد.

 فیزیوتراپی

حرکات ورزشی و فیزیوتراپی برای سندرم پاتلا
کارهایی که باید برای درمان سندرم پاتلا انجام داد
فاز 5:نرمال کردن بیومکانیک کف پا و باسن:

سندرم درد پاتلا می تواند از بیومکانیک ضعیف کف پا (مثل پای تخت) یا کنترل ضعیف باسن ایجاد می شود. برای جلوگیری از عود مجدد، کف پا و باسن باید توسط فیزیوتراپیست ارزیابی شود. در برخی موارد، شما ممکن است به یک بند کفش (کفی کفش) نیاز داشته باشید و یا ممکن است یک برنامه ثبات قدم فعال یبگیرید.

دیگر بیماران ممکن است به برنامه تثبیت کننده کفل نیاز داشته باشند. با فیزیوتراپیست خود درباره آنچه که نیاز دارید بحث و تبادل نظر کنید.

فاز 6:عادی کردن الگوهای حرکتی:

درد کاسه زانو معمولاً از عادات بد رخ می دهد، چه راه رفتن غیر عادی، پریدن، افتادن یا روش اسکات زدن باشند یا هر چیز دیگر. به منظور جلوگیری از عود درد، الگوی پیاده روی، پریدن و روش فرود، سبک دویدن یا روش اسکات زدن باید همه مورد ارزیابی و اصلاح قرار گیرد.

 درمان درد کاسه زانو

درمان درد سندرم پاتلا با اصلاح روش پیاده روی
حرکات ورزشی مناسب برای تسکین درد سندرم پاتلا
فاز 7:بازیابی سرعت بالا، قدرت، پروپریوکپیشن و چابکی:

بیشتر مبتلایان به درد استخوان کاسه زانو نیاز به بازگشت به فعالیت های مکرر یا تکرار دارند که نیروهای بسیار زیادی روی زانوی شما قرار می دهند. فیزیوتراپیست شما را در بازگشت به برنامه ریزی ورزشی راهنمایی می کند.

تعادل و پروپریوکپیشن (حس موقعیت نسبی بخش های مجاور بدن) هر دو به طور معکوس تحت تاثیر درد پاتلوفومورال هستند. برای جلوگیری از تشدید مجدد، هر دو جنبه باید مورد ارزیابی قرار گیرند و دوباره آموزش داده شوند.

بسته به این که ورزش یا سبک زندگی شما شامل چه چیزی است، سرعت، چابکی، سرعت و برنامه قدرت برای آماده سازی شما برای آموزش ویژه ورزشی مجهز خواهد شد.

فاز 8:بازگشت به ورزش:

اگر ورزش می کنید و به خواسته های ورزش انتخابی خود وابسته هستید، ممکن است به تمرینات ورزشی خاص و رژیم آموزشی پیشرفته نیاز داشته باشید تا بتوانید به ورزش انتخابی خود یک بازگشت ایمن و ایمن را فراهم کنید.

فیزیوتراپیست درباره اهداف، قالب های زمانی و برنامه آموزشی با شما بحث خواهند کرد تا شما را برای بازگشت کامل و ایمن به ورزش بهینه سازی کند. نتیجه کامل این است که شما با سرعت کامل، قدرت، چابکی و عملکرد خود را با دانش اضافه انجام دهید که یک برنامه توان بخشی کامل شانس شما برای آسیب به آینده را به حداقل رسانده.

 حرکات ورزشی برای سندرم پاتلا

ورزش برای درمان سندرم درد پاتلا
6 تمرین و کشش برای سندرم درد پاتلا (و 3 ورزش اجتنابی):
نگاهی به داخل زانو ؛ کاسه زانو سالم در مقابل کاسه مبتلا به سندرم درد پاتلا:

اگر چه شما احتمالاً در جلو کاسه زانو یا اطراف کاسه زانو احساس ناراحتی می کنید، اما درد ناشی از سندرم درد پاتلا در واقع از پشت کاسه زانو شما سرچشمه می گیرد که با استخوان ران تماس دارد. تماس مکرر پاتلا با استخوان ران باعث تخریب و نرم شدن غضروف اطراف کاسه زانو می شود، وضعیتی که به نام کندرومالیا پاتلا نامیده می شود و معمولاً مسئول درد پاتلا شما است.

ممکن است درد بیشتری را از فعالیت هایی که فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد می کنند داشته باشید، از جمله این فعالیت ها:

دویدن
پریدن
اسکات
بالا رفتن و پایین رفتن از پله ها
دوچرخه سواری
نشستن برای مدتی طولانی با زانوهای خمیده
 حرکات اسکات

افزایش درد سندرم پاتلا با حرکات ورزشی اسکات
برای درمان سندرم پاتلا چه باید کرد؟
مهم است که از هر فعالیتی که باعث افزایش درد پاتلا می شود، دوری کنید. مراحل درمان R.I.C.E. (استراحت، یخ، فشار و بالا آوردن عضو) را دنبال کنید. هم چنین باید یک قرص برای سندرم درد پاتلا در نظر بگیرید که به محکم کردن کاسه زانو کمک می کند و از شما در طی ورزش حافظت می کند.

علاوه بر این، اگر می خواهید ورزش را ادامه دهید و برای دوره طولانی مدت بدون درد باقی بمانید، پرداختن به عوامل عضلانی بالقوه، از جمله ضعف و انعطاف پذیری ماهیچه، مهم است. در واقع ماهیچه های ضعیف و انعطاف ناپذیر، دلایل اصلی برای اکثر آسیب های زانو هستند.

خوشبختانه، این مسائل عضلانی را می توان در طول زمان با تمرین مناسب و اعمال روتین تغییر داد!

استراحت کردن

درمان سندرم پاتلا با استراحت کردن
3 تمرین سندرم درد پاتلا:
تقویت ماهیچه های اطراف زانوهای شما و باسن (به خصوص چهارسر) باعث کاهش استرس بر روی زانوهای شما خواهد شد. این تمرینات به حل مشکلات مربوط به هم ترازی و تعادل ماهیچه در اطراف زانوهای شما کمک می کنند.

بالا بردن پای صاف:

با یک پایی دراز بکشید که در زاویه 90 درجه با پای خود روی زمین خم شده و پای دیگر خود را به طور کامل دراز کنید. ماهیچه چهارسر (ران) خود را در پای راست تان سفت کنید و آن را تا یک زاویه 45 درجه بالا ببرید.

پای خود را در این موقعیت بالا قرار دهید تا یک یا 2 ثانیه قبل از اینکه به آرامی آن را به زمین کاهش دهید. این کار را برای 20 بار تکرار کنید و سپس پاها را عوض کنید.شما باید هر روز 2 یا 3 ساعت کار کنید.

 بالا بردن پای صاف

بهترین حرکات ورزشی سندرم پاتلا
موثرترین حرکات ورزشی درمان سندرم پاتلا
کنار دیوار:

روی پاشنه پایتان بایستید با فاصله حدود 6 اینچی از دیوار و پاهای خود را در حدود یک فوت باز کنید. کمر و باسنتان باید به دیوار فشار داده شوند. به آرامی باسن خود را به سمت پایین بیاورید تا زمانی که زانوهایتان به طور تقریبی با زاویه 45 درجه خم شوند.

این موقعیت را برای حدود 5 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی به سمت محل شروع حرکت کنید.این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید.

چرخش هیپ خارجی:

به پهلو دراز بکشید و زانوهایتان را در زاویه 90 درجه و باسن خود را در زاویه حدود 60 درجه خم کنید. چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام بلاک مگ به صورت مرحله به مرحله گفته ایم پاشنه های پاهایتان را روی هم قرار دهید و لگن را عمود بر روی زمین قرار دهید، زانوی خود را تا جایی که می توانید بالا ببرید، برای یک یا دو ثانیه نگه دارید و سپس آن را پایین بیاورید. این ورزش را 10 تا 15 بار در 2 یا 3 ست تکرار کنید.

چرخش هیپ خارجی

چرخش هیپ خارجی از مناسب ترین حرکات ورزشی سندرم پاتلا
3 کشش سندرم درد پاتلا:
اگرچه تقویت ماهیچه ها برای سلامت مفاصل شما بسیار مهم است، اما گاهی اوقات تقویت کردن به تنهایی کافی نیست. کشش به آرامی می تواند از سفتی ماهیچه ها جلوگیری کند و به جلوگیری از درد مزمن کمک کند. ماهیچه های محکم و سفت در اطراف زانوها و باسن می توانند دلیل این باشند که زانوهای شما بعد از دویدن، دوچرخه سواری و غیره بسیار سفت و سخت است.

بند ایلیوتیبیال و کشش کفل:

روی زمین بنشینید و یک پایتان را در زاویه 90 درجه با پای صافتان خود روی زمین خم کنید و پای دیگر شما کاملاً بکشید. تنه خود را به سمت راست بچرخانید و با کمک از بازوی چپتان به آرامی پای راست تان را فشار دهید. این کشش را برای 10 تا 20 ثانیه نگه دارید، 5 تا 10 بار تکرار کنید و پاهای خود را عوض کنید.

 سندرم درد پاتلوفمورال

درمان درد زانو با حرکات ورزشی سندرم پاتلا
تمرینات و حرکات ورزشی سندرم پاتلا
کششش همسترینگ:

روی کمر خود دراز بکشید و یک پا به طور کامل بکشید. با پای دیگر، دستتان را دور ران خود ببندید و به آرامی زانوی خود را صاف کنید تا زمانی که یک کشش خوب در پشت ران خود احساس کنید.

سعی کنید کف پای خود را بگیرید تا با سقف روبرو شوید. این حالت را برای 20 ثانیه نگه دارید، سه بار تکرار کنید و پاهای خود را عوض کنید.

کشش ماهیچه ساق پا:

رو به دیوار باشید، حدود 2 فوت فاصله داشته باشید و دست هایتان را روی دیوار قرار دهید. یک فوت به جلو گام بردارید و آن زانو را کمی خم کنید. هر دو پا را روی زمین بگذارید و باسن خود را به سمت دیوار تکیه دهید.

ران خود را صاف نگه دارید تا ماهیچه ساق پا را صاف کنید. این حالت را برای 20 ثانیه نگه دارید، سه بار تکرار کنید و پاهای خود را عوض کنید.

 کشش ماهیچه ساق پا

کشش ماهیچه ساق پا از حرکات ورزشی سندرم پاتلا
3 تمرین عالی برای اجتناب و پیشگیری از سندرم پاتلا:
اگر چه ماساژ درمانی می تواند یکی از بهترین درمان ها برای سندرم درد پاتلا باشد، اما مراقب باشید چون برخی تمرینات می تواند آسیب بیشتری به زانوهای شما شوند. به یاد داشته باشید:

ورزش هرگز نباید موجب درد و ناراحتی شود. اگر شما درد ناگهانی، تیز و یا تیری را در مفاصل زانوی خود تجربه می کنید، لطفاً ورزشتان را متوقف کنید و با پزشک یا مشاور فیزیکی تان مشورت کنید.

اگر دچار سندرم درد پاتلا هستید باید از این سه تمرین اجتناب کرد:
وزنه برداری عمیق
ماشین کشش پا
لانگ ها
چه شما کاملاً خوابیده باشید یا یک ورزش کار باتجربه باشید، باید بدانید چطور از زانوهای خود در برابر تمرینات آسیب رسان محافظت کنید، این می تواند به معنی تفاوتی بین زندگی یک عمر طولانی، یا بستری شدن در آینده باشد. ورزش می تواند شما را به توان بخش کند اما با اجتناب از فعالیت های ذکر شده در این پست، از اختلال و مشکلات زانو پیش گیری می کند.

 وزنه برداری عمیق

اجتناب از وزنه برداری برای درمان سندرم پاتلا
فعالیت های دیگری که می تواند درد سندرم پاتلا را بدتر کند:
هر ورزشی که به طور مستقیم بر روی زانوهای شما اثر می گذارد (با این حال، اگر نمی توانید از زانو زدن خودداری کنید، این نکته می تواند به شما کمک کند).

دویدن (به خصوص روی تپه)
دستگاه فشار پا
والیبال
بسکتبال
هر دستگاه پله ای
فوتبال
به طور کلی، تمرین های آرام بهترین ها برای شما هستند.علاوه بر تمرینات تقویتی و کششی خود، برخی از تمرینات کاردیو و زانو دوست را نیز در نظر بگیرید. بسیاری از افراد مبتلا به سندرم درد پاتلا، ماشین هایی بیضوی، شنا و ایروبیک آبی را دوست دارند. هر یک از این فعالیت ها استرس کمی بر روی زانوهای شما می گذارد، در حالی که هنوز یک سوختگی خوب فراهم می کند.

خواندنی ها


سلامت و بهداشت

15 نکته برای افزایش سرعت کاهش وزن با هر رژیم لاغری

رعایت کردن نکات رژیم غذایی مناسب نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و لاغری دارد اما در ادامه روش هایی مشاهده می نمایید که با رعایت این نکات می توان حتی بدون رژیم به لاغری سریع رسید.

ادامه مطلب
سبک زندگی

خدمات عروسی در تهران

ما در این مطلب لیست بهترین خدمات عروسی در تهران را به شما معرفی می کنیم تا در بین بهترین خدمات عروسی در تهران ، خدمات عروسی مربوط به مراسم خود را پیدا کرده و قدم به قدم عروسی و مراسم خود را برنامه ریزی کرده ، جهت ادامه مطلب دکمه بیشتر را زده تا لیست بهترین خدمات عروسی در تهران را به شما معرفی کنیم ...

ادامه مطلب
اخبار

آغاز مهلت مجدد ثبت نام آزمون دستیاری پزشکی

مرکز سنجش و پذیرش وزارت بهداشت برای ویرایش و ثبت نام آزمون دستیاری پزشکی مهلت مجدد در نظر گرفت.

ادامه مطلب
مد و استایل

جدیدترین مدل حلقه های نامزدی

عروس‌ها مدرن از حلقه‌های نامزدی شیک و جدید استفاده می کنند ! با این ۵ حلقه نامزدی شما را با حلقه های نامزدی خلاق و خاص و شیک سال 2019 اشنا می کنیم ! با دیدن این حلقه های نامزدی 2019 می توانید بهترین انتخاب را برای حلقه نامزدی خود داشته باشید ...

ادامه مطلب
ورزشی

تناسب اندام و سلامتی برای روز عروسی

هر عروس می‌خواهد در روز عروسی خود زیبا به نظر برسد ، چه به سادگی یک هفته یا برای پنج ماه آینده ، یا هر روز ۱۰ دقیقه بیشتر و یا به طور کامل کل زندگی اش را برای تغییر شکل دادن خود به طور کامل بازسازی کند ، ما در این مطلب از مجله بلاک مگ رازهای تناسب اندام و سلامتی را به شما خواهیم گفت ...

ادامه مطلب
اخبار

خطری بسیار وحشتناک برای مصرف کنندگان سبزیجات آلوده

مصرف کردن سبزجاتی که با آب آلوده آبیاری (سبزیجات آلوده) شدند، پس از مدتی باعث بروز سرطان می شود.

ادامه مطلب
مد و استایل

دسته گل عروس

دسته گل عروسی یکی از مواردی است که عروس ها حساسیت زیادی روی آن نشان میدهند که البته حساسیت بجایی است. یک دسته گل رنگی در دست عروسی که لباس یکپارچه سفید رنگ بر تن دارد توجه زیادی را جلب میکند. با انتخاب درست این دسته گل، میتوان بر زیبایی و دلربایی عروس در روز عروسی افزود. سایز دسته گل، رنگ آن، گل های آن، مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد ...

ادامه مطلب
مد و استایل

همه چیز در مورد حلقه ازدواج ست

یکی از جذابیت های حلقه ازدواج این است که شما فرصت این را پیدا می کنید که حلقه ازدواج را به همه اقوام چه نزدیک باشند یا چه دور نشان دهید و هرچه حلقه ازدواج زرق و برق دارتر باشد طرفدار های زیادی پیدا می کند ، هنگامی که یک حلقه را خریداری می کنید مواظب باشید چون این حلقه ازدواج قرار است تا اخر در دستان شما و با شما باشد ، در ادامه مطلب همه چیز را در مورد حلقه ازدواج با شما بازگو می کنیم ...

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

نشانه های ظاهری و رفتاری اعتیاد چیست ؟

افراد مبتلا به اعتیاد نشانه هایی در رفتار و ظاهرشان وجود دارد که می توانید با دانستن آن ها فرد معتاد را تشخیص دهید.

ادامه مطلب

سراسر وب

سبک زندگی

راهنمای عروسی

وبسایت بلاک مگ به عنوان بهترین وبسایت راهنمای عروسی و عرضه کننده و معرفی کننده بهترین برند های عروسی یک سالی است که خود را معرفی کرده است و طی این یک سال بهترین راه کار ها و بهترین راهنمایی ها را جهت برگذاری هرچه بهتر مراسم عروسی را در اختیار عروس و داماد ها قرار داده است که ...

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

نحوه صحیح درست کردن “هات چاکلت”

ابتدا شیر را روی حرارت قرار می دهیم تا کمی گرم شود. بعد شکر و کاکائو و نسکافه را اضافه کرده و می گذاریم تا با شیر بجوشد و کمی غلیظ شود.

ادامه مطلب
سایر

بهترین دسته گلهای عروسی

اگر شما دسته گل عروسی را دوست داریئ ، می توانید این ۶ دسته گل عروسی را برای سال ۲۰۱۹ مورد ستایش قرار خواهید داد ! در اینجا بهترین دسته گلهای عروسی گرداوری شده‌است که می توانید از آنها ایده بگیرید ...

ادامه مطلب
سایر

انتخاب دسته گل عروس

یکی از تاثیرگذارترین مواردی که در جشن عروسی در مرکز توجهات است دسته گل عروس خواهد بود. بهتر است اگاه باشید که چه سایز دسته گلی با لباس شما بیشتر هماهنگی دارد

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

نشانه های ظاهری و رفتاری اعتیاد چیست ؟

افراد مبتلا به اعتیاد نشانه هایی در رفتار و ظاهرشان وجود دارد که می توانید با دانستن آن ها فرد معتاد را تشخیص دهید.

ادامه مطلب
مد و استایل

راهنمای لباس عروس مناسب

یکی از مواردی که عروس خانم ها توجه خاصی به ان دارند انتخاب لباس عروس شیک و متناسب با اندامشان است ، ما در مجله عروسی راهنمایی ها لازمه برای انتخاب لباس عروسی مناسب و شیک را به شما ارائه می دهیم تا با توجه به سلیقه و ظاهر شما یک لباس عروس زیبا انتخاب کنید ...

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

طرز تهیه کیک شکلاتی سنتی

یک کیک ساده و نرم و نازک، با بویی که راه می اندازد و نشاطی که به وجود می آورد، کیکی که آماده کردن و مزه اش می تواند آدم را سر ذوق بیاورد.در آشپزخانه بلاک مگ همراه ما باشید.

ادامه مطلب
فرهنگ و هنر

فرق ذلت با زلت در چیست؟

دو واژه‌ی "زلت" و "ذلت" علاوه بر اینکه دارای املاهای متفاوتی هستند، در معنا و کاربرد نیز دارای تفاوت‌های بنیادی بوده که در این بخش به تشریح آن‌ها می‌پردازیم.

ادامه مطلب
سایر

جملات کوتاه و خنده دار جدید

مخاطبان عزیز و خوش ذوق بلاک مگ صبح امروزتان را با خواندن جملات کوتاه و خنده دار که در اختیارتان قرار داده ایم آغاز کنید.

ادامه مطلب

مطالب جالب

سایر

تاثیر قیمت دلار بر ازدواج جوانان

یکی از دغدغه ها و معضل های مهم جامعه امروزی افزایش بی رویه قیمت دلار و بی ارزش شدن ارز و ریال ایران می باشد که بر ازدواج جوانان و روحیه و امید انها نسبت به زندگی تاثیر مستقیم گذاشته و امید به زندگی را در جوانان به حد صفر رسانده ، در حالی جوانان روز به روز سن ازدواجشان بیشتر می شود و نمیتوانند ازدواج کنند...

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

آموزش درست کردن “خورش لوبیا سبز” با گوشت

هنوز هم سبزیجات تابستانی در سبزی فروشی ها به وفور پیدا می شود. لوبیا سبز هم از این سبزی هاست که معمولا با آن یا لوبیاپلو درست می کنند یا خوراک لوبیا. البته کوکوی آن هم رایج است ولی به احتمال زیاد خورش آن را تا به حال نخورده اید.

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

روش ترک سیگار با لیمو

در روزگاری که تبلیغات بسیاری از طریق رسانه ها برای ترک سیگار انجام می شود یک راه حل طبیعی و بدون هیچ عوارضی می تواند باعث روحیه دادن و ترک کامل سیکار برای افراد سیگاری بسیار مفید باشد.

ادامه مطلب
 روانشناسی

بهترین مشاوره ازدواج در تهران

یکی از مباحث مهم قبل از هر ازدواج ، مشاوره های قبل از ازدواج می باشد تا دو نفری که می خواهند باهم ازدواج کنند با مشاوره های ازدواج شخصیت و خصوصیت ها همدیگر را مورد بررسی قرار بدهند تا به طور کامل مطمئن شوند که می توانند یک زندگی مشترک سالم و بدون مشکل را باهمدیگر درست کنند ، ما در این مطلب بهترین مشاوره ازدواج در تهران را به شما معرفی می کنیم ...

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

روش های زیبایی بینی با جراحی و بدون جراحی

برای کوچک کردن و زیبایی بینی نیازی به انجام عمل های جراحی با هزینه های بالا نیست میتوانید با استفاده از روش های جدید و مناسب بدون جراحی بینی خوش فرم و زیبا داشته باشید.

ادامه مطلب
مد و استایل

وظیفه های مهم ساقدوش عروس

اگر بهترین دوست شما ، خواهر یا پسر عمو ، تازه اعلام کرده که ازدواج می‌کند ، ممکن است کنجکاو باشید که از شما بخواهد تا ساقدوش شوید . اگر شما امتیاز ساقدوش عروس را در یک عروسی بگیرید ، پس باید همه چیز را بدانید که در طول برنامه‌ریزی عروسی ، همه رویدادهای قبل از عروسی ، و روز عروسی باید مورد نیاز شما باشد ...

ادامه مطلب
سایر

اس ام اس زیبا و عاشقانه جدید

اس ام اس عاشقانه جدید و جملات زیبا در پیام کوتاه برای عشقتان در این بخش از سرگرمی اس ام اس سایت بلاک مگ در اختیارتان گذاشته ایم.

ادامه مطلب
دانش و فناوری

راه های تشخیص شارژر اصلی و تقلبی

شارژرهای تقلبی در بازار به وفور وجود دارند و استفاده از آن‌ها خطرناک است اما راه‌های زیادی برای تشخیص شارژر اصلی و تقلبی وجود دارد که از آن جمله می‌توان به وزن، لوگو، کیفیت ساخت و... اشاره کرد.

ادامه مطلب
 آرایش و زیبایی

میکاپ عروس ماندگار و ثابت

حتی اگر شخص دیگری در روز بزرگ عروسی خود میکاپ عروس را انجام دهد , کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که در تمام طول روز میکاپ عروسیتان تازه باقی می‌ماند . ما در این پست راه ها و روش های تازه باقی ماندن میکاپ عروسی را در طول روز به شما می آموزیم ...

ادامه مطلب