سلامت و بهداشت

طب سنتی برای درمان شکنندگی مو

بهترین درمان های خانگی برای شکنندگی مو
یکی از رایج ترین مشکلات خانم های امروزی مشکل شکنندگی و نازک شدن تارموهاست که محصول استفاده مکرر از رنگ مو و مواد شیمیایی است ، از طرفی برخی موها به دلایل پزشکی و به مرور زمان ضخامت و استقامت خود را از دست میدهند و دچار ریزش می شوند پس برای جلوگیری از ریزش موهای سر بهتر است ابتدا راه چاره ای برای درمان شکنندگی موهای سر داشته باشیم تا علاوه بر افزایش ضخامت موها از ریزش و کم پشتی آنها جلوگیری کنیم.درمان شکنندگی مو

ساده ترین، موثرترین و ارزان ترین روش های جلوگیری از شکستگی مو
درمان های خانگی ذکر شده در این بخش از سلامت بلاک مگ می توانند به افزایش ضخامت موی نازک و شکننده صرف نظر از اینکه آیا درمان بیشتری نیاز است یا نه کمک کنند.
1. ماسک تخم مرغ برای جلوگیری از شکستگی مو:
یکی از بهترین درمان های خانگی برای مو استفاده از تخم مرغ است. استفاده از تخم مرغ ها به تنهایی برای نرم کردن موها کافی است و مانع از شکستن آن ها می شود و اگر آن ها را با مواد طبیعی دیگر ترکیب کنید, می تواند برای موهای تان فوق العاده عمل کند.
برای شروع, می توانید یک ماسک مو با ترکیب تخم مرغ با روغن های گیاهی آماده کنید. آن دو را به هم بزنید و روی موهای تان بمالید، بگذارید یک ساعت بماند و بعد آن را بشویید.
همچنین می توانید تخم مرغ ها را با حنا مخلوط کرده و برای رنگی شدن موهای خود استفاده کنید.
2. ماساژ روغن داغ برای درمان شکستگی مو:
مو معمولاً به خاطر کمبود مواد مغذی می شکند. برای برآورده کردن این نیاز, شما می توانید موهای خود را یک ماساژ روغن گرم بدهید. می توانید این کار را با روغن نارگیل, روغن بادام, روغن زیتون یا هر روغن دیگری انجام دهید.
این کار با مرطوب کردن موهای خود از ریشه ها و آسیب دیدن کار می کند و در نتیجه مانع از شکستن موها می شود. همچنین می توانید مقداری ویتامین E برای حداکثر کردن مزایا اضافه کنید.
موهای خود را به طور کامل با کمی روغن ماساژ دهید و آنها را با حوله بپوشانید. سپس بخوابید و صبح موهایتان را بشوئید.
شکستگی مو
درمان شکستگی مو با ماساژ روغن داغ
3. پک روغن زیتون و سس مایونز:
سس مایونز در ساندویچ و هم برای موهای شما عالی است. استفاده از آن بر روی موها مزایای خوبی دارد. سس مایونز را با روغن زیتون و سرکه سفید مخلوط کنید، تا یک ماسک صافی ایجاد کنید.
آن را به طور مستقیم روی موهای خود بمالید و بگذارید بماند تا خشک شود. حالا آن را با آب کربناته بشویید. روغن زیتون و سس مایونز، به طور کامل موها را تغذیه خواهند کرد و سرکه مانع از پیچ خوردن و شکستن آن ها خواهد شد.
4. مخلوط ویتامین E با شامپو برای شکنندگی موها:
ویتامین E می تواند برای پوست و موهای شما شگفتی ایجاد کند. مقداری ویتامین E از داروخانه بخرید, یک سوراخ در آن ها ایجاد کنید و روغن آن را استخراج کنید.
این روغن را با شامپو خود مخلوط کنید. اکنون از شامپو تاک استفاده کنید. به این ترتیب چنانچه در بخش سلامت بلاک مگ گفته شد هم موهای خود را تمیز می کنید و هم به آن ها کمک بیشتری برای سالم ماندن می کنید.
در عرض یک ماه متوجه تفاوت خواهید شد.
5. آب پیاز برای جلوگیری از شکنندگی موها:
آب پیاز، یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از شکنندگی مو است. آنها را تکه و خرد کنید و آبشان را بگیرید. اشکتان در می آید، اما ارزش این تلاش را دارد.
این سبزی غنی از گوگرد است و به افزایش رشد موهای نوزاد و تقویت آن ها از ریشه کمک می کند.
به این ترتیب همچنین موهای شما دیگر به راحتی نمی شکنند. آب پیاز را مستقیماً به موهای خود بمالید. برای چند دقیقه بماند و بعد را بشویید.
6. ماسک مو موز برای جلوگیری از شکنندگی موها:
هم چنین موزها نیز می توانند برای موهای شما شگفتی ایجاد کنند. پروتئین ها, چربی ها و محتوای پتاسیم موز به اندازه کافی خوب هستند، تا موهای شما را تقویت کرده و از شکستن آن ها جلوگیری کنند.
موز را با روغن زیتون و عسل مخلوط کنید. این ماسک را روی موهای خود بمالید و به درستی بپوشانید، تا 15 دقیقه اجازه دهید روی موهایتان بماند.
حالا موهای خود را کاملاً بشویید. این درمان موهایتان را پرپشت و براق می کند.
ماسک مو موز
ماسک مو موز برای شکستگی موها
7. ماسک مو آلوئه ورا:
آلوئه ورا به خاطر فوایدی که برای مو و پوست دارد، محبوب است. خواص مرطوب کنندگی, ضد باکتریایی و ضد قارچی آن از شوره و شکستگی مو جلوگیری می کند. تمام آنچه که باید انجام دهید، ترکیب ژل آلوئه ورا با روغن بادام است.
بخش های مساوی از این دو را به طور کامل مخلوط کرده و روی موهای خود بمالید.
اجازه دهید تا بماند و سپس موها را بشویید. همچنین می توانید ژل را مستقیماً روی موهای خود بمالید.
8. ویتامین ها برای جلوگیری از شکنندگی موها:
ویتامین C و D3و بیوتین در افزایش سلامت موهای شما موثر هستند. اگر می خواهید موهایتان شکل خوبی داشته باشند, مهم است که فولیکول های مو مواد ضروری را بگیرد و تغذیه صحیح خون را دریافت کنند.
ویتامین c نقش مهمی در تولید کلاژن ایفا می کند، که اساس تشکیل رگ های خونی است. در حالیکه ویتامین D3 به تولید ترکیباتی کمک می کند که موهای شما را تشکیل می دهند, کراتین, بیوتین نیز برای رشد مو ضروری است و کمبود آن باعث ریزش زیاد مو می شود.
شما می توانید این ویتامین ها را در رژیم غذایی روزانه خود با مصرف مرکبات، تخم مرغ، پنیر و سبزیجات پر شاخ و برگ مصرف کنید.
همچنین می توانید بعد از مشورت با پزشک، مکمل های بیشتری برای دریافت این ویتامین ها بگیرید.
9. روغن نارگیل برای شکستگی موها:
1 / 2 - 1 قاشق سوپ خوری روغن نارگیل (بسته به بلندی موهایتان) و کلاه سر را آماده کنید.
کاری که باید انجام دهید:
روغن نارگیل را به آرامی به پوست سر خود ماساژ دهید و آن را روی موهای خود هم با انگشتانتان بمالید. سپس موهای خود را با یک کلاه دوش بپوشانید و بگذارید به مدت دو، سه ساعت یا حتی یک شب بماند.
حداقل هفته ای یک بار این کار را انجام دهید.
10. روغن بابونه برای موها:
3 - 4 قطره روغن بابونه و
1 / 2 - 1 قاشق سوپ خوری روغن حامل (نارگیل یا روغن زیتون) را مهیا کنید.
کاری که باید انجام دهید:
روغن بابونه را با روغن حامل انتخابی خود ترکیب کنید و این مخلوط را روی سر و موهایتان بمالید و به مدت یک ساعت بگذارید تا بماند.
مخلوط را با شامپو ملایم بشویید. این کار را 1 تا 2 بار در هفته انجام دهید.
روغن بابونه 
استفاده از روغن بابونه برای موها
11. روغن آرگان برای جلوگیری از شکستگی موها:
یکی از بهترین روغن های گیاهی برای تقویت مو روغن آرگان است که پیش از این به طور کامل در بخش سلامت پوست و موی بلاک مگ در مورد آن توضیح دادیم و حالا برای درمان شکنندگی موها کافیست 5 - 4 قطره روغن آرگان را در کف دست هایتان بریزید و کف دست هایتان را به هم بمالید.
آن را به صورت مستقیم به پوست سر و موهای خود بمالید. موهای خود را بعد از 1 یا 2 ساعت بشویید. همچنین می توانید بگذارید تا روغن در طول شب بماند. روغن آرگان را هر هفته به 1 تا 2 بار اعمال کنید.
12. سیر برای موها:
6 تا 7 حبه سیر و 100 میلی لیتر روغن نارگیل یا روغن زیتون را تهیه کنید.
کاری که باید انجام دهید:
سیر را خرد کرده و داخل ظرف حاوی نارگیل یا روغن زیتون بریزید. اجازه دهید به مدت یک هفته در یک مکان خنک و خشک بماند و سپس روی موها و پوست سر خود بمالید.
آن را بعد از یک ساعت بعد و یا بیشتر بشویید. این روغن را حداقل یک بار در هفته بمالید.
13. روغن هویج برای جلوگیری از شکستگی موها:
6 - 7 قطره روغن هویج و روغن حامل مثل روغن زیتون یا روغن نارگیل (اختیاری) را فراهم کنید.
کاری که باید انجام دهید:
حدود 6 تا 7 قطره روغن هویج بردارید و آن را مستقیماً به پوست سر و موهای خود بمالید. هم چنین شما می توانید روغن هویج را با هر روغن حاملی مخلوط کرده و آن را روی موهای خود بمالید. آن را به مدت 1 تا 2 ساعت قبل از شستن اجازه دهید بماند.
حداقل هفته ای یک بار این کار را انجام دهید.
14. استفاده از روغن هسته انگور برای موها:
2 - 3 قاشق چای خوری روغن هسته انگور را به آرامی به پوست سر خود ماساژ دهید.
سر خود را با یک کلاه حمام بپوشانید و بگذارید روغن روی موهای شما یک شب یا برای 1 تا 2 ساعت بماند. شما باید این درمان را یک بار در هفته امتحان کنید.
15. شی باتر:
یک قاشق چای خوری از شی باتر را بردارید و آن را بین کف دست هایتان بریزید و دست هایتان را تا زمانی که آب شود بمالید.
آن را با استفاده از انگشتان خود روی موهای تان بمالید. شما می توانید هر زمان که موهایتان بیش از حد خشک و کثیف است، از این درمان استفاده کنید.
درمان شکستگی مو
روش های خانگی برای جلوگیری از شکستگی موها
نکات پیشگیرانه برای موها:
موهای خود را مرتب کوتاه کنید. از سشوار کردن و اتو کردن موی خود، تا حد ممکن خودداری کنید. وقتی موهایتان خیس است ، آن را شانه نکنید.

رنگ مو خود را زیاد تغییر ندهید و اگر می خواهید این کار را کنید به دنبال یک جایگزین طبیعی بگردید.

موها و پوست سر خود را هر از گاهی با روغن خوب ماساژ دهید.
از نرم کننده مو مرطوب کننده برای حفظ مو خود استفاده کنید.
هر روز موهایتان را نشورید، چون ممکن است به آن آسیب بزند و خشکش کند.
رژیم غذایی سالم که شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت لخم و بسیاری از مایعات است را دنبال کنید.
چه شرایط پزشکی می تواند باعث شکستگی مو شود؟
اگر یک شرایط پزشکی به نام "لوپوس" دارید، احتمال اینکه موهایتان ترد و شکننده باشد، بسیار بالا است. آن هایی که سرطان، مشکلات تیروئیدی و غده دارند، به احتمال زیاد آسیب به مو را تجربه می کنند و ریزش پیدا می کنند.
بهترین ماسک مو برای متوقف کردن شکنندگی موها چیست؟
اگر چه تمام داروها در این مقاله می توانند به شما نتایج موثری بدهند، اما ماسک تخم مرغ بهترین است. شما هم چنین می توانید ماسک موهای آووکادو را برای داشتن موهای قوی تر و سالم تر امتحان کنید.
آیا لیمو برای متوقف کردن شکستگی مو خوب است یا خیر؟
لیموها، هنگامی که رقیق نشده هستند، بسیار اسیدی هستند و می توانند موها را از روغن های طبیعی خود جدا کنند. این ممکن است منجر به خشک و ترد شدن و مستعد شکنندگی موها شود.
در نتیجه، مقدار زیادی از لیمو برای موهای شما خوب نیست.
 

خواندنی ها


سبک زندگی

چطور ساقدوش عروس را انتخاب کنیم

اگر مثل زن‌های زیادی هستی ، از وقتی که دختر کوچکی بودی ، به عروسی خود فکر کرده ‌ای . جایی که شما می‌خواهید ازدواج کنید ، چه تشریفاتی می‌خواهید داشته باشید ، چه لباسی می‌خواهید بپوشید و چه کسی آنجا خواهد بود . وقتی نامزدی شما اعلام شد ، وقتش است که بعضی از رویاهای کودکیتان را به واقعیت تبدیل کنید ...

ادامه مطلب
سایر

خرید رپورتاژ آگهی در بلاک مگ

یکی از بهترین و عالی ترین روش های بازاریابی اینترنتی رپورتاژ آگهی می باشد زیرا باعث بالا رفتن رتبه گوگل و همچنین کاهش رتبه الکسا می شود و همچنین کارایی و کیفیت بالایی دارد و باعث می شود کاربران مختلفی وارد وبسایت شما بشوند ، تیم ما با بهترین تعرفه ها رپورتاژ آگهی شما را در وبسایت بلاک مگ قرار می دهد ، با ما باشید در ادامه مطلب ...

ادامه مطلب
دانش و فناوری

تفاوت بین 5G و LTE چیست؟

تفاوت بین 5G و LTE در عملکرد، تکنولوژی و سرعت تاخیر آنهاست. در مجموع می‌توان گفت نسل پنجم شبکه اینترنت همراه عملکرد بهتری دارد و سرعت بیشتری را برای کاربر فراهم می‌کند.

ادامه مطلب
سبک زندگی

نکاتی درباره ازدواج بین شما و همسرتان

ازدواج مهارت لازم دارد ، در مورد آن شکی نیست . قطعا ً زمان‌هایی وجود دارد که شما ممکن است بخواهید درباره همه جزئیات کوچک و یا موضوع همه دوستان خود صحبت کنید . یا حتی آن را در یک داستان خشن قرار دهد . اما پنج مثال از زمانی وجود دارد که شما باید در مورد آن تجدید نظر کنید و مسائل خود را بین همسر و خودتان حفظ کنید ...

ادامه مطلب
 روانشناسی

استرس های قبل عروسی

این ۱۰۰ درصد طبیعی است که کمی استرس در رابطه با عروسی خود داشته باشید، اما آیا این طبیعی است که استرس داشته باشید و خواب‌های بد و یا کابوس عروسی داشته باشید ؟ ما از زوج‌های حقیقی سوال کردیم که آیا از استرس های پیش از ازدواج در مراسم ازدواج آن‌ها رنج می‌برند ، و اگر اینطور است ، آنچه که استرس های عروسی در حقیقت درباره آن بودند چه چیز هایی هستند ...

ادامه مطلب
سایر

ژست گرفتن عروس و داماد برای عکاسی

ژست های عکس عروس و داماد همواره باید شیک و مد روز باشد چه در آتلیه چه را باغ ، پس باید بهترین ژست های عکاسی برای روز مراسم عروسی یاد بگیریم زیرا عکس های مراسم عروسی همیشه یکی از ماندگارترین و جذاب ترین عکس های زندگی هر فردی است که با گذشت سال ها دوست دارد با دیدن آنها لذت ببرد ...

ادامه مطلب
مذهبی

تمامی احکام و پرسش و پاسخ های مختص به طلاق

برای طلاق بر عکس نکاح که رضایت دو طرف ضروری است فقط رضایت مرد کافی است و در شرایطی بسیار خاص نیز توسط حاکم می تواند حکم طلاق اجرا شود.

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

قنادی خوب

یکی از مهمترین و جذاب ترین مسائل در هر عروسی انتخاب یک کیک عروسی مناسب برای مراسم عروسی می باشد که هر عروس و داماد می خواهد بهترین و شیکترین کیک عروسی را در مراسم عروسی خود داشته باشد که هم از نظر زیبایی و هم نظر خوشمزگی عالی باشد ، برای انتخاب یک کیک عروسی مناسب روش های مختلفی وجود دارد که ما در این مطلب شما عروس و داماد های عزیز را با قنادی آنلاین آشنا می کنیم ...

ادامه مطلب
کتاب آشپزی

بهترین قنادی های تهران

شیرینی و کیک عروسی یکی از خوشمزه های مراسم عروسی می باشد که عروس خانم ها دوست دارند از شیکترین کیک عروسی و خوشمزه ترین شیرینی های عروسی برای مراسم عروسی خود استفاده کنند ، به همین خاطر همیشه دنباله بهترین قنادی ها و شیرینی فروشی های شهر تهران می گردنند ، ما در این مطلب بهترین قنادی های تهران را به شما معرفی می کنیم ...

ادامه مطلب

سراسر وب

مد و استایل

قوانین ست کردن رنگ لباس

اگر میخواهید با قوانین و اصول ست کردن رنگ لباس در دنیای مد آشنا شوید و بدانید کدام رنگ ها با هم قابل ست شدن هستند با ما همراه باشید.

ادامه مطلب
سلامت و بهداشت

مطمئن ترین روش های ضد بارداری

روش های زیادی برای پیشگیری از بارداری وجود دارد،اگر تازه عروس هستید و با شیوه های پیشگیری از بارداری آشنا نیستید،می توانید با مطالعه این بخش از بلاک مگ بهترین راه را برای جلوگیری از بارداری انتخاب کنید.

ادامه مطلب
اخبار

نتایج اولیه آزمون استخدامی فراگیر دستگاه های اجرایی کشور

نتایج اولیه آزمون فراگیر دستگاه های اجرایی کشور منتشر شد.

ادامه مطلب
اخبار

معاینه فنی خودرو گران شد

افزایش 55 درصدی نرخ معاینه فنی خودرو خبری بود که مدیرعامل ستاد مرکزی معاینه فنی خودروهای تهران اعلام کرد.

ادامه مطلب
سبک زندگی

مراسم عروسی در ایران

عروسی در ایران، یکی از بخش‌های فرایند ازدواج در ایران است. این فرایند می‌تواند شامل رسوم زیادی همچون خواستگاری، بله بران، شیرینی خوران، مهر بران، نامزدی، عقد کنان، جشن عقد، جهاز بران، حنابندان و زفاف باشد. عروسی مرحله ماقبل زفاف بوده و معمولاً زفاف در همان شب عروسی رخ داده و پایانی است بر این فرایند ...

ادامه مطلب
مد و استایل

انتخاب جواهرات عروسی

یکی از مواردی که عروس خانم ها نیاز به راهنمایی دارند انتخاب جواهرات عروسی است ، برای اینکه اطلاعات لازم برای انتخاب حلقه و جواهرات عروسی داشته باشد حتما این پست از مجله عروسی را مطالعه بفرمایید ، ما در این مطلب چگونگی روبرو شدن با فرایند انتخاب حلقه و جواهرات عروسی را با شما در میان می گذاریم ...

ادامه مطلب
فرهنگ و هنر

بهترین فیلم‌های ناتالی پورتمن

ناتالی پورتمن بازیگری جوان، اما با تجربه است. «قوی سیاه» قطعا برترین نقش آفرینی او تا کنون است، اما فیلم‌های دیگری، چون «وی مثل وندتا»، «نزدیکتر» ،«جکی» و «اشباح گویا» هم جزء بهترین فیلم‌ های ناتالی پورتمن در کارنامه اش به شمار می‌روند.

ادامه مطلب
سبک زندگی

مهم ترین قسمت روز عروسی

هر سال، ما یک بررسی ملی از زوج‌ها را منتشر می‌کنیم. از هر قدم زندگی، از هر ایالت و قلمرو، هر عصر. همه زوج‌های برنامه‌ریزی ازدواجشان را برنامه‌ریزی می‌کنند. و ما این اطلاعات را جمع‌آوری کردیم تا بتوانیم اطلاعات بیشتری در مورد شما پیدا کنیم! چه کسی به طور متوسط چه کسی است، آن‌ها چه چیزی را دوست دارند و از برنامه‌ریزی ازدواج خوششان می‌آید، چه رنگی مورد علاقه آن‌ها است، چگونه پیشنهاد آن‌ها به همه چیز رسیده‌است ...

ادامه مطلب
مد و استایل

انتخاب لباس عروس

لباس عروسی شما احتمالا ً مهم‌ترین خرید عروسی است و خرید آن می‌تواند تجربه خوبی باشد . در اینجا چند نکته برای انتخاب لباس عروس در نظر گرفته شده‌است . خرید لباس باید تجربه‌ای لذت بخش باشد ، متاسفانه , بسیاری از عروس‌ها اولین باری است که برای خرید لباس عروسی می‌روند . سردرگمی در زمان انتصاب , لباس‌های نمونه که مناسب نیستند , مغازه‌های غیر دوستانه و لباس‌های رویایی که زمانی وحشتناک به نظر می‌رسند , همگی می‌توانند با هم ترکیب‌شده و یک سفر خرید از جهنم بسازند .

ادامه مطلب

مطالب جالب

اخبار

خطری بسیار وحشتناک برای مصرف کنندگان سبزیجات آلوده

مصرف کردن سبزجاتی که با آب آلوده آبیاری (سبزیجات آلوده) شدند، پس از مدتی باعث بروز سرطان می شود.

ادامه مطلب
مد و استایل

انتخاب جواهرات عروسی

یکی از مواردی که عروس خانم ها نیاز به راهنمایی دارند انتخاب جواهرات عروسی است ، برای اینکه اطلاعات لازم برای انتخاب حلقه و جواهرات عروسی داشته باشد حتما این پست از مجله عروسی را مطالعه بفرمایید ، ما در این مطلب چگونگی روبرو شدن با فرایند انتخاب حلقه و جواهرات عروسی را با شما در میان می گذاریم ...

ادامه مطلب
مد و استایل

ست کت و شلواری که هر مردی باید داشته باشد

داشتن 5 ست کت و شلوار با رنگ های مختلف که در اولویت هستند با توجه به شرایط و مکان ها برای هر مرد شیک پوشی ضروریست.

ادامه مطلب
ورزشی

آیا ورزشی مطمئن برای درمان آرتروز زانو وجود دارد ؟

برای افرادی که از دردهای زانو و آرتروز زانو رنج می برند توصیه می شود تمرینات ورزشی مناسب برای درمان آرتروز زانو و داشتن زانوهای سالم انجام دهند.

ادامه مطلب
مذهبی

حکم بازی با ورق برای تفریح

آیا اگر افراد بدون شرط بندی و قصد قمار و بُرد و باخت و کسب درآمد، بلکه فقط برای سرگرمی و مشغول بودن، مبادرت به بازی با ورق کنند، آن افراد مرتکب حرام شده اند؟

ادامه مطلب
فرهنگ و هنر

رابطه هنر سنتی ایران و درمان بیماری های روحی

تحقیقات سال های اخیر نشان داده است که هنر می تواند تاثیر شایان توجهی بر بیماران در بهبود برقراری ارتباط، غلبه بر استرس و کشف جنبه های مختلف شخصیتشان داشته باشد. 1394-01-12

ادامه مطلب
 خودرو

علت بالا رفتن آمپر آب؛ راه‌حل و پیشگیری از آن

علت بالا رفتن آمپر آب در ماشین‌ها اغلب به دلیل استاندارد نبودن دمای آب رادیاتور است. بی کیفیت بودن آب، خرابی ترموستات، نشتی قطعات و ... از جمله دلایل بالا رفتن آمپر آب هستند.

ادامه مطلب
مد و استایل

ویژگی های لباس عروس

بیشتر دختر خانم ها در هنگام برگزاری بهترین مراسم عمرشان با مشکلاتی در خصوص تهیه لباس عروس مواجه می شوند. و اما در هنگام تهیه لباس عروس باید به نکاتی مانند دوخت، قیمت، راحتی، زیبایی ، رنگ و ... توجه کرد اما کدام یک مهمتر بر دیگری هستند ؟ ما از زیر و بم انتخاب یک لباس عروس درخور شما برایتان می گویم .

ادامه مطلب
ورزشی

تناسب اندام و سلامتی برای روز عروسی

هر عروس می‌خواهد در روز عروسی خود زیبا به نظر برسد ، چه به سادگی یک هفته یا برای پنج ماه آینده ، یا هر روز ۱۰ دقیقه بیشتر و یا به طور کامل کل زندگی اش را برای تغییر شکل دادن خود به طور کامل بازسازی کند ، ما در این مطلب از مجله بلاک مگ رازهای تناسب اندام و سلامتی را به شما خواهیم گفت ...

ادامه مطلب